成人阶段

在成人阶段，保持良好的口腔清洁习惯是关键。成人最容易出现的牙齿问题是龋齿和牙龈病。

所以需要做到以下几点：

1. 每天使用含氟牙膏去除牙菌斑，这是导致龋齿和牙龈病的主要原因。

2. 使用牙线洁牙，去除牙齿间的牙菌斑，避免转化为牙结石。

3. 限制含糖或含淀粉的食物，避免细菌产生酸性物质伤害牙釉质。

4. 定期进行牙科检查。